Chống già trước tuổi

E-mail | Bản in | Lưu xem sau

Lão hóa là điều không thể tránh, nhưng nếu "cái già" đến sớm lại là vấn đề lớn đối với phái đẹp. Do đó. các nhà lão khoa Mỹ đưa ra 8 bí quyết "hãm phanh" để bạn gái không bị già trước tuổi.

1. Bạn phải không muốn chóng già.

Điều đó có nghĩa là bạn phải quyết tâm cố gắng duy trì được vẻ thanh xuân, tươi mát của mình càng lâu càng tốt. Sự nỗ lực này phải có sự "hợp lực" của cả cơ thể, tình cảm và lý trí của bạn.

2. Bạn phải giữ cho tâm hồn trẻ trung.

Bạn không nên cả nghĩ hay lo lắng điều gì quá mức hoặc vô cớ; dám làm dám chịu trách nhiệm; thường xuyên có ý tưởng, sáng kiến mới trong công việc; không nản chí trước khó khăn thử thách; ưa thích tự do, phóng khoáng, lạc quan, yêu đời và điều quan trọng là luôn hy vọng ở tương lai tươi sáng.

3. Giảm bớt sự căng thẳng.

Đây là một đồng minh của sự lão hóa, vì vậy bạn phải tránh rơi vào tình trạng căng thẳng quá mức; cố gắng giải toả tâm trạng của mình bằng các hoạt động giải trí, thư giãn để đầu óc trở lại cân bằng.

4. Quan hệ vợ chồng mãn nguyện.

Sự hoà hợp vợ chồng cả về thể xác lẫn tâm hồn khiến cho bạn có cảm giác thư thái, ăn ngủ tốt, kích thích cơ thể tăng hormone giới tính, giúp cho bạn gái luôn vui khoẻ, tươi tắn, nhuận sắc.

5. Tập thể dục, thể thao đều đặn.

Hoạt động này giúp lưu thông khí huyết, cơ thể khoẻ khoắn, săn chắc, tăng sức đề kháng với bệnh tật, chất "sung sướng" trong người luôn dồi dào và chắc chắn giúp bạn trẻ lâu.

6. Có chế độ ăn uống điều độ, hợp vệ sinh.

Bạn cần khó tính trong việc lựa chọn thực phẩm theo nguyên tắc "an toàn, chất lượng, đa dạng"; đặc biệt nên uống nhiều nước, ăn nhiều rau quả, hạn chế mỡ, đường, đồ uống có ga, cồn để hệ tiêu hóa vận hành tốt, không bị quá cân hoặc mắc các bệnh mãn tính.

7. Nghỉ ngơi hợp lý.

Thời gian ngủ và thư giãn có ý nghĩa quan trọng, giúp cho cơ thể hồi phục và điều chỉnh cân bằng các chức năng và cơ chế sinh hóa, đảm bảo cho cơ thể hoạt động trơn tru không bị mỏi mòn, kiệt sức.

Tốt nhất bạn phải đảm bảo thời lượng ngủ khoảng 7-8 tiếng/ngày, trong đó ít nhất có 15 phút chợp mắt buổi trưa. Tuy nhiên, bạn cũng không nên ngủ quá nhiều, vì có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh suy giảm trí nhớ.

8. Giữ lửa tình yêu.

Tình yêu giúp bạn duy trì lâu dài hơn sự tươi trẻ cả về ngoại hình và tâm hồn, không bị già nua trước tuổi. T

ình yêu ở đây có khái niệm rộng lớn hơn, đó là tình yêu đôi lứa, tình yêu đối với cha mẹ, con cái, họ hàng, bạn hữu và tình yêu đối với con người..

(Theo Linh Minh // Tienphong Online // Linh Minh )