Giảm cân khi ở nhà

E-mail | Bản in | Lưu xem sau

Giảm cân là việc không phải dễ thực hiện. Những hoạt động ở nhà có thể tác động tích cực hoặc tiêu cực đến quá trình giảm cân của bạn. Tuy nhiên, những chỉ dẫn sau có thể giúp ích cho bạn:

Cách tân tủ lạnh

Nếu tủ lạnh nhà bạn chứa đầy thức ăn và nước uống dễ gây béo như nước uống có ga, sô-cô-la hay khoai tây (chiên) đông lạnh thì đã đến lúc bạn nên thay bằng những loại thực phẩm bổ dưỡng và ít calorie. Nếu bạn thật sự muốn giảm cân, hãy bảo đảm rằng mỗi khi thèm ăn vặt, mở tủ lạnh, đập vào mắt bạn sẽ là những thực phẩm có lợi cho sức khỏe, chẳng hạn như trái cây, chứ không phải những món nên tránh.

Chia tay quần áo thùng thình

Nếu tủ quần áo của bạn có quá nhiều áo váy rộng, giúp che bớt vòng 2 “phì nhiêu” hoặc che giấu những đường nét gợi cảm của cơ thể, hãy bỏ chúng đi. Trang phục thùng thình có thể giúp bạn bớt mặc cảm với vẻ ngoài của mình nhưng nó lại làm bạn mất cảnh giác đối với thể trọng.

Đặt dụng cụ thể hình ở đâu?

Dù bạn đầu tư ít hay nhiều cho trang thiết bị tập thể hình ở nhà, phải chắc rằng chúng được đặt ở những “vị trí chiến lược” để luôn luôn lọt vào tầm mắt của bạn. Nó có thể là tấm nệm tập yoga, dây nhảy hoặc máy chạy bộ. Khi đặt dụng cụ thể hình xung quanh mình, bạn buộc phải “siêng năng” hơn, vì thế bạn sẽ dành nhiều thời gian cho nó hơn. Đừng để chúng vào một góc khuất nào đó rồi quên lãng luôn.

“Đá” ti-vi khỏi phòng ngủ

Càng dành nhiều thời gian xem ti-vi, bạn càng xao lãng mục tiêu làm gọn vóc dáng của mình. Các nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng thói quen “luyện” truyền hình là một nguyên nhân gây béo phì ở trẻ em. Hãy mang nó ra khỏi phòng ngủ, bạn sẽ thấy dễ ngủ hơn và vì thế sáng hôm sau sẽ cảm thấy năng động hơn.

Làm việc nhà

Một nghiên cứu gần đây chứng minh làm công việc nhà và dẫn thú cưng đi dạo giúp bạn đốt cháy nhiều calorie hơn so với bất cứ loại hình tập thể dục nào. Vì vậy, thỉnh thoảng dẫn chó đi dạo và lau sàn nhà sẽ là cách hữu hiệu giúp bạn tiêu hao năng lượng.

(Theo HỒNG ĐĂNG/Times of India/CT)