Làm gì khi bị đau lưng?

E-mail | Bản in | Lưu xem sau

Đau lưng (hay đau thắt lưng) thường gặp ở người già, nhất là khi trái gió trở trời. Nguyên nhân gây đau lưng chủ yếu là do hệ quả của việc lao động quá sức hồi trẻ. Ngoài ra, đau lưng còn xuất phát từ bệnh loãng xương do thiếu hụt canxi và khoáng chất ở người già.

Để phòng tránh bệnh loãng xương, các bác sĩ khuyên người ở tuổi trung niên nên bổ sung canxi, ăn uống thực phẩm chứa nhiều chất vôi và tập thể dục đều đặn. Đặc biệt, phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh nên năng tập các bài thể dục như đi bộ, chạy bộ chậm, leo cầu thang... để giúp xương chắc khỏe, giảm nguy cơ gãy xương. Lưu ý, các bài tập này nên được tập vừa phải. Bên cạnh đó, các phương pháp cổ truyền như châm cứu cũng giúp xoa dịu cơn đau. Đa số người lớn tuổi còn bị vẹo hoặc gập cột sống. Tình trạng này làm gia tăng sức ép lên cột sống và các tế bào thần kinh, gây đau đớn hoặc thậm chí dẫn đến liệt.

Đối với thanh thiếu niên, việc đi đứng hoặc ngồi sai tư thế trong một thời gian dài có thể dẫn đến vẹo cột sống.

(Theo BẢO TRÂM/Xinhua, About.com/CT)