Trang nhất | Chuyên trang | RSS| Thêm đối tác

Tập tin RSS

Luyện tập sau sinh nở - Những điều cần biết

Khởi tạo bởi : diembao | Đăng bởi : tinkinhte | Cập nhật: 16/09/2009 23:14

Đối với phụ nữ, mang thai là giai đoạn trọng lượng cơ thể tăng và có nhiều thay đổi, vì thế sau sinh rất nhiều người không hài lòng với bề ngoài của mình, thậm chí sốt ruột để lấy lại vóc dáng. Nhưng nếu chịu khó áp dụng những bài tập thể dục dành riêng cho phụ nữ sau sinh thì cơ thể có thể sẽ dần trở về mức bình thường, đồng thời tuần hoàn máu tốt hơn, góp phần loại bỏ chứng phù nề, tử cung co lại nhanh hơn và củng cố các cơ đã bị kéo giãn trong lúc mang thai.

Vận động nặng trong giai đoạn mang thai thường phải hạn chế, nhưng cần tránh thái độ không vận động vì có thể làm giảm khối lượng cơ, tăng tích lũy mỡ, làm giảm sức hoạt động sau sinh, chưa kể thói quen ít vận động sẽ cản trở việc luyện tập sau sinh. Việc cho con bú mẹ là biện pháp tốt nhất để giữ gìn vóc dáng.

Thực tế, chỉ cần hai ngày sau sinh sản phụ có thể đi lại nhẹ nhàng, một tuần sau sinh có thể di chuyển gần như bình thường, và một tháng sau sinh đã có thể bắt đầu tập luyện nhẹ nhàng để các cơ nhất là cơ vùng bụng được kích thích hoạt động.

Khi các cơ khỏe hơn, các tế bào mỡ thường có khuynh hướng giảm kích thước đi ở những vùng cơ này. Với những sản phụ sinh mổ, vẫn nên bắt đầu tập luyện từ 1 tháng sau sinh nhưng cần phải nhẹ nhàng. Thông thường, nếu đã giữ được mức tăng cân hợp lý trong thai kỳ, cho con bú mẹ và sắp xếp tập luyện phù hợp thì cân nặng hoàn toàn có thể trở về mức trước khi sinh khoảng 8-12 tháng sau sinh.

(Theo Nguyệt Ánh/VTV)

E-mail | Bản in Lưu xem sau

[ Trở về]

Các tin mới hơn

Mẹ ăn ít protein, con dễ cao huyết áp
Thai phụ ăn chế độ ít protein sẽ khiến con dễ bị cao huyết áp khi lớn, theo UPI.
Siro Davinmo - Tăng cường sức đề kháng bảo vệ sức khỏe bé yêu
Hệ miễn dịch trong những năm đầu đời chưa phát triển toàn diện là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh nguy hiểm cho bé. Việc tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ miễ dịch nhằm bảo vệ sức khỏe bé yêu nên được các bậc cha mẹ ưu tiên hàng đầu khi mà môi trường sống ngày càng ô nhiễm, thực phẩm kém an toàn, dịch bệnh gia tăng diễn biến phức tạp.
05 thực phẩm chức năng tốt cho bé yêu
Ngoài việc có một thời khóa biểu vận động, vui chơi và chế độ dinh dưỡng từ các loại thực phẩm tươi hợp lý thì các bậc cha mẹ có thể tham khảo việc bổ sung cho bé yêu một số loại thực phẩm chức năng phù hợp
Trẻ bị điếc, chữa càng sớm càng tốt
Để trẻ điếc có thể hòa nhập với cộng đồng trong học tập và lao động thì vấn đề can thiệp sớm có ý nghĩa vô cùng quan trọng.
Vì sao trẻ hay bị nhiễm giun kim?
Giun kim là bệnh do ký sinh trùng có tên khoa học là Enterobius vermicularis gây ra. Bệnh gặp ở mọi lứa tuổi nhưng chiếm đa số và rất dễ lây lan trong môi trường nhà trẻ, mẫu giáo.

Các tin tiếp theo

Phụ nữ mất ngủ do đâu?
Bạn thấy cạn năng lượng và thiếu ngủ? Việc không có đủ thời gian nghỉ ngơi làm suy giảm chất lượng cuộc sống và tăng các nguy cơ về sức khoẻ, nhất là đối với phụ nữ. Vậy nguyên nhân do đâu? Câu trả lời sẽ có ngay sau đây.
Dạy trẻ cách thể hiện tình yêu và lòng trắc ẩn
Cha mẹ phải có trách nhiệm dạy dỗ con cái tất cả những điều cần thiết cả trong cách thể hiện tình yêu và lòng trắc ẩn khi trẻ tiếp xúc với mọi người. Vậy phương pháp chúng ta nên giáo dục trẻ cách thể hiện đó như thế nào cho phù hợp?
Phòng chống tai nạn và bệnh tật cho trẻ trong dịp hè
Mùa hè, các em được vui chơi, được đi du lịch nhưng cũng là mùa trẻ nhỏ phải chống chọi với nhiều bệnh như bệnh hô hấp và tiêu hóa. Không chỉ có vậy, trong dịp hè trẻ còn thường gặp phải các tai nạn thương tích không đáng có do leo trèo, bơi lội. Lo ngại nhất là nguy cơ đuối nước, cảm do quá nóng hoặc nhiệt độ thay đổi bất thường do sinh hoạt trong môi trường điều hòa. Các kiến thức thông thường và đơn giản trong việc sơ cấp cứu và chăm sóc trẻ trong những tình huống này nhiều khi vẫn còn khá mới mẻ đối với nhiều bậc phụ huynh.
Vì sao bé sợ khám nha khoa?
Đối với đa phần các em nhỏ, đi khám chữa răng thực sự là rất cần thiết, trong khi các em thường rất sợ và ngại tới khám nha khoa. Tại Israel, các bác sĩ vừa tìm ra một phương pháp thay đổi khung cảnh và âm thanh trong phòng khám, chữa răng cho trẻ em nhằm giúp các em bớt đi cảm giác sợ hãi đó.
Tránh xung đột với con trẻ
Bạn và con thường khắc khẩu mỗi khi tiếp cận với một vấn đề gì đó dù là nhỏ. Bạn nói con không nghe, bọn trẻ thì dường như tỏ ra chống đối. Rồi những suy nghĩ tiêu cực xuất hiện. Bố mẹ cho rằng con hư, con đổ tại bố mẹ không chịu nghe ý kiến của mình
7 cách giúp trẻ ngon giấc
Lúc nhỏ, trẻ cần ngủ nhiều để đảm bảo sức khoẻ. Nếu không ngủ đủ thời gian như vậy sức khoẻ của trẻ sẽ bị ảnh hưởng biểu hiện ở việc chúng dễ cáu gắt và hay quấy khóc.
Những chiếc tạp dề xinh
Tạp dề là vật dụng không thể thiếu của các bà nội trợ. Chúng được bán sẵn tại các cửa hàng và siêu thị nhưng nếu bạn muốn chúng độc đáo và lạ mắt, hãy thử tài khéo tay của mình. Chỉ cần một mảnh vải nhỏ và dụng cụ may vá, bạn đã có ngay một sản phẩm cho mình.
10 lý do không nên đánh con
ác bạn hẳn sẽ thắc mắc "Tại sao lại không đánh?". Nó nhanh, quen thuộc (ít nhất với những bậc phụ huynh từng bị "ăn đòn" khi còn bé) và nó thường khiến bọn trẻ phải dừng ngay hành vi chống đối, chí ít là tạm thời. Số liệu thống kê cho thấy 70% người Mỹ không đánh con. Vậy nên, hãy xem xét 2 điều trung thực: Trước tiên đó là một cái đánh đau hoặc hai là sẽ không tổn thương tâm lý bọn trẻ. Hãy giảm nhẹ hình phạt.

Về đầu trang:

Tiêu dùng: Tin mới nhận

Nhiều điện thoại 'gián điệp' Trung Quốc có mặt ở Việt Nam
Ngoài Xiaomi, một số smartphone Trung Quốc khác đang được bán tại thị trường trong nước cũng âm thầm gửi thông tin người dùng đến máy chủ mà không đưa ra bất kỳ cảnh báo nào.
Rượu săm ôtô: Đệ tử lưu linh thất kinh bỏ nhậu
Hàng trăm ngàn lít rượu được đựng trong săm ô tô xếp đầy đường chờ chuyển đi các quán nhậu. Đệ tử lưu linh nào một lần thấy cảnh này chắc phải thất kinh mà tự bỏ nghiệp.
Nông sản Trung Quốc vẫn tràn ngập thị trường
Mặc dù nhiều lần được cảnh báo, rau quả Trung Quốc vẫn tràn ngập các chợ, đặc biệt là các loại rau quả trái mùa.
Khiếp sợ nước ăn bể ngầm, giá chân gà nửa triệu
Dư luận tuần qua sửng sốt, hãi hùng trước thông tin dưới bể nước ngầm tại các nhà hàng có cả cân xương chuột, xác gián. Trong khi đó, tại một quán ăn, giá chân gà Đông Tảo lên tới 500.000 đồng/chiếc khiến không ít thực khách giật mình.
Hơn 80% nước mắm Phú Quốc trên thị trường là giả
Hơn 80% sản phẩm nước mắm đóng chai với tên gọi Phú Quốc bán ở thị trường trong nước hiện nay là giả nhãn hiệu. Trong khi đó, đây lại là sản phẩm đầu tiên của cả nước được bảo hộ chỉ dẫn địa lý ở Việt Nam và Liên minh châu Âu (EU).
Tín hiệu vui từ thị trường bán lẻ thời trang: hàng Việt được yêu chuộng
Thị trường bán lẻ thời trang dịp tết Giáp Ngọ đang sôi động từng ngày, các sản phẩm trung cao cấp của Việt Tiến, May 10, Vega, Khatoco,Owen, Canifa, Viet Garment,...được người tiêu dùng yêu thích lựa chọn, sức tiêu thụ mạnh. Đây là một tín hiệu vui, tiếp thêm động lực cho các doanh nghiệp thời trang Việt Nam gia tăng hoạt động mở rộng, chiếm lĩnh thị trường thời trang quốc nội trong năm 2014.
Vespa LT 3V bất ngờ ra mắt, giá 63,9 triệu
Giống với những thông tin rò rỉ, Piaggio VN vừa ra mắt thêm một chiếc Vespa 3V, có mã LT, hướng tới thị trường trẻ trung hơn cho dòng Vespa, với giá 63,9 triệu đồng.
Piaggio Liberty 3V phiên bản 2014 trình làng tại Châu Âu
Phiên bản 2014 sử dụng động cơ 3 van với tên gọi Piaggio 3V 125, Piaggio 3V 150 sẽ thay thế Liberty 125 động cơ 2 van hiện tại.
Ngắm siêu motor Revolver chạy bằng không khí
Chiếc motor có tên Revolver được thiết kế ấn tượng, nhưng đặc biệt hơn là sử dụng năng lượng từ không khí.
Ngắm siêu motor Revolver chạy bằng không khí
Chiếc motor có tên Revolver được thiết kế ấn tượng, nhưng đặc biệt hơn là sử dụng năng lượng từ không khí.

Mẹo vặt

Để thực phẩm giữ nguyên dinh dưỡng khi đun nấu
Thực phẩm tươi ngon chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và các chống ôxy hóa khác nhau, nhưng trong quá trình chế biến, bạn có thể vô tình làm mất đi các chất dinh dưỡng cần thiết đó.
Tẩy sáng da với nghệ
Bên cạnh công dụng trị vết thâm, nghệ còn giúp làn da chị em trở nên sáng mịn hơn.
Mẹo bảo quản và giữ gìn vật dụng trong gia đình
Chúng tôi đưa ra 10 mẹo nhỏ sau để bạn bảo quản và giữ gìn các vật dụng trong gia đình của mình.
Chăm sóc tóc khi thời tiết giao mùa
Những phương pháp chăm sóc tóc tự nhiên dưới đây sẽ giúp bạn luôn sở hữu mái tóc bóng mượt, chắc khỏe trong tiết trời giao mùa.
Biện pháp phòng tránh hóa chất độc hại
Quá nhiều hóa chất trong môi trường có thể gây tổn hại cho sức khỏe vĩnh viễn. Tuy nhiên, bạn không nên từ bỏ hoàn toàn các chất tẩy rửa.
Những cách đơn giản để có thể khôi phục tóc xơ
Mải mê với việc làm đẹp tóc như nhuộm, sấy, ép rồi uốn xoăn, bạn không biết rằng đã vô tình phá hủy "sức khỏe" của mái tóc. Những phương thức sau sẽ giúp bạn cải thiện đáng kể mái tóc xơ gãy do hóa chất.
Những biệt dược tại gia nhằm “cấp cứu” cho sắc đẹp
Bạn băn khoăn khi lựa chọn mua sắm các sản phẩm mỹ phẩm thiên nhiên? Nhưng bạn có tự hỏi sao mình phải tốn kém cho những thành phần tự nhiên trộn lẫn hóa chất đó thay vì tự tìm cho mình những thành phần nguyên chất rất dễ tìm và giá cả phải chăng?
Không khó để có mái tóc bóng khỏe vào mùa Thu
Không khí Thu đang tới thật gần và bạn gái nào cũng mong muốn lấy lại mái tóc bóng khỏe sau những ngày Hè vui chơi thả ga ngoài nắng gió.

Khuyến mãi

Giảm giá cực sốc hè 2013 tại Vincom Center Bà Triệu
Tiếp nối thành công từ chương trình “Crazy sales 2012”, năm nay, chương trình siêu khuyến mãi “Giảm giá cực sốc - Crazy sales 2013”này sẽ tiếp tục diễn ra trong 10 ngày, từ 5/7 đến 14/7/2013 tại TTTM Vincom Center Bà Triệu. Đây là cơ hội để các “tín đồ mua sắm” được sở hữu các sản phẩm hàng hiệu, chất lượng cao với mức giá cực kỳ hấp dẫn.
Rầm rộ khuyến mãi 2/9
Dịp lễ 2/9 là dịp nghỉ quan trọng của năm, lại vào tiết trời thu mát mẻ và chuẩn bị chào đón năm học mới, nên các siêu thị, cửa hàng, doanh nghiệp lại đua nhau tung ra hàng loạt chương trình khuyến mãi để kích cầu.
BigC giảm giá tới 50% hơn 1.300 sản phẩm
Chương trình được thực hiện từ 25/7 đến 12/8. Theo đó, với chương trình “Kỷ niệm 1 năm thẻ ưu đãi”, khách hàng sẽ có cơ hội mua sắm hấp dẫn với hơn 1.000 mặt hàng thiết yếu gồm: thực phẩm khô, thực phẩm đông lạnh, hóa mỹ phẩm, quần áo thời trang, đồ gia dụng, điện máy,... có mức giảm giá từ 10% - 50%.
Thoả sức mua sắm với “crazy sale” tại Vincom Center
Chương trình crazy sale 2012 - giảm giá cực shock tại Vincom Center sẽ diễn ra trong khoảng thời gian từ 10h00 - 22h00 của hai ngày 28 - 29/7 tại hệ thống TTTM Vincom Center trên toàn quốc. Đây là cơ hội duy nhất trong năm dành cho người tiêu dùng để sở hữu các sản phẩm hàng hiệu, chất lượng cao theo tiêu chuẩn quốc tế tại Vincom Center với mức giá hấp dẫn.
Hà Nội: Đăng ký Internet được dùng miễn phí MyTV và điện thoại cố định
Đó là tiện ích của gói cước FiberHome TV Plus và FiberBusiness Plus tích hợp đồng thời 3 dịch vụ: Internet + MyTV + điện thoại cố định trên cùng 1 đôi cáp quang được VNPT Hà Nội chính thức ra mắt từ 1/5/2012.
Rầm rộ khuyến mãi "khủng" dịp 30/4
Hàng loạt chương trình khuyến mãi, hoạt động giải trí hấp dẫn để hút khách dịp nghỉ lễ 30/4 và 1/5 kéo dài 4 ngày.
Vietnam Airlines bán giá siêu khuyến mại 3 ngày cuối tháng 4
Giá vé siêu khuyến mại trong ba ngày thứ sáu, thứ bảy, chủ nhật cuối cùng của tháng 4/2012 và tháng 5/2012 nằm trong khuôn khổ chương trình “Cất cánh dễ dàng với thẻ nội địa” năm thứ 2 do Vietnam Airlines, Smartink và 9 Ngân hàng: Vietcombank, Vietinbank, DongA bank, Techcombank, VIB, ACB, Eximbank, MB và Sacombank phối hợp triển khai.
Bay giữa TP.HCM, Vinh, Hải Phòng chỉ từ 650.000 đồng
Hãng hàng không giá rẻ Jetstar Pacific thông báo, từ 14-17 giờ ngày 20/4, hành khách đi lại bằng đường hàng không sẽ có cơ hội mua vé máy bay với giá chỉ từ 650.000 đồng/chặng trên đường bay giữa Thành phố Hồ Chí Minh và Vinh, Hải Phòng.