“Gọt Eo bánh mì” cho quý ông

E-mail | Bản in | Lưu xem sau

Qua rồi cái thời các quý ông xoa bụng bự và tự AQ rằng: “đàn ông bụng bự thì sang”!

Theo cảnh báo của các bác sĩ, cái sự “sang” của bụng bự sẽ kèm theo những nguy cơ bệnh tật tiềm ẩn bên trong, chưa kể về mặt thẩm mỹ, vòng hai to sẽ làm quý ông mất đi phong độ lịch lãm… Làm sao giảm được vòng hai là băn khoăn của nhiều quý ông hiện nay.

Vòng bụng tăng theo độ tuổi

Nhiều quý ông băn khoăn không hiểu sao, tuổi càng nhiều thì vòng bụng mình cũng tăng theo. Và bia được nhiều người cho là tác nhân chính dẫn đến tình trạng trên. Tuy nhiên, Th.S, Bác sĩ thẩm mỹ Mai Mạnh Tuấn (Viện Thẩm mỹ Hà Nội) cho biết, béo bụng có hai loại: bụng to vì lớp mỡ ở thành bụng dày - nguyên nhân là do ít vận động nên không tiêu hao được năng lượng. Loại thứ hai là ổ bụng bị giãn ra do ngồi nhiều, uống nhiều bia, ăn uống vô độ…

Bác sĩ cũng cảnh báo, không chỉ bia mới gây béo bụng mà bất cứ một loại thức uống nào có nồng độ cồn đều có thể tác động đến vòng hai. Bởi các chất có nồng độ cồn đều chứa một lượng rất nhiều calory và làm cơ thể gia tăng sự thèm ăn. Tuổi tác cũng là nguyên nhân dẫn đến sự gia tăng số đo ở vòng hai của quý ông. Ở tuổi trung niên, thêm nguyên nhân dẫn đến vòng hai bị to là giấc ngủ. Tuổi tác càng cao, các quý ông càng khó ngủ, chính vì vậy mà lượng hooc-môn cũng bị giảm đi, từ đó dẫn đến lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể càng khó tiêu hao, mà bụng lại là nơi tích tụ nhiều mỡ nhất. Nguy cơ béo bụng cũng có thể đến từ chính bữa ăn của gia đình, nếu thực đơn thường xuyên có nhiều những  món xào, rán, những thức ăn nhanh nấu sẵn… Bữa ăn quá thừa chất bột, đường, đồ ngọt cũng có thể gây béo, vì khi vào cơ thể, các chất protein, lipid, gluxit vượt quá nhu cầu đều có thể chuyển thành chất béo dự trữ dưới dạng mỡ.

Và những hệ lụy

Béo bụng liên quan đến rối loạn chuyển hóa, vì bụng không chỉ là nơi dự trữ mỡ mà còn có các hooc - môn. Rối loạn chuyển hóa có thể gây ra xơ vữa động mạch, bệnh lý ung thư, đái tháo đường, tim mạch, rối loạn lipit máu, tăng huyết áp, xương khớp...  Nhiều nghiên cứu còn cho thấy, lượng mỡ bụng nguy hiểm hơn mỡ ở bất cứ cơ quan nào khác trên cơ thể vì nó là dấu hiệu của nhiều căn bệnh đe doạ đến tính mạng con người như: xơ vữa động mạch, rối loạn chuyển hoá mỡ, tiểu đường, gout… Thêm nữa, những người béo phì tăng gấp 25 lần nguy cơ gặp phải trục trặc về vấn đề ái ân như thiếu ham muốn và bị bất lực. Một cuộc nghiên cứu về tinh trùng do T.S David Ryler và các cộng sự tiến hành trên 1.588 đàn ông Đan Mạch cho thấy số lượng và mật độ tinh trùng của người bụng phệ giảm 28,1% – 36,4% so với những người có thân hình cân đối. Nghiên cứu của các nhà khoa học Italy cũng khẳng định, những người có cơ thể quá béo sẽ dẫn đến khó khăn trong việc quan hệ tình dục.

Những phương pháp giảm kích cỡ vòng hai

Các chuyên gia về sức khoẻ và dinh dưỡng khuyến cáo: Bước vào tuổi trung niên, hãy tập luyện nhiều hơn và ăn ít hơn. Những quý ông đang có vòng hai săn chắc, cân đối hãy giữ phong độ bằng một chế độ dinh dưỡng và tập luyện hợp lý. Với các quý ông đã có vòng bụng lớn, vẫn có nhiều cách để lấy lại vòng hai săn chắc, nhưng đạt được kết quả hay không phụ thuộc vào ý chí và sự kiên trì của bản thân họ.

“Ăn tối như một kẻ ăn mày”

Câu nói vui này luôn luôn đúng cho những người muốn giảm cân. Điều này có nghĩa là cần phải hạn chế thức ăn chứa nhiều chất béo và carbohydrate và ăn một lượng ít hơn. Tuy nhiên nếu bạn đang có thói quen ăn tối nhiều thì không nên tự cắt giảm khẩu phần của mình quá đột ngột mà hãy thay vào đó là những thức ăn “độn” như rau xanh và các loại trái cây ít ngọt. Người Pháp còn có câu: “buổi tối ăn cho kẻ thù”. Vì lẽ đó các bác sĩ khuyên rằng, thời gian ăn tối tốt nhất khoảng 6h tối, không nên ăn sau 9h tối, thức ăn sẽ khó tiêu, càng dễ tích tụ chất béo.

Gym: phương pháp giảm vòng hai hiệu quả

Gym (thể dục thể hình) được các chuyên gia sức khỏe đánh giá là hoạt động thể thao đốt cháy được nhiều chất béo trong cơ thể nhất. Ở những phòng gym hiện đại sẽ có hàng trăm dụng cụ chuyên dụng khác nhau để các quý ông có thể luyện tập cho từng bộ phận trên cơ thể. Các huấn luyện viên gym cho biết, để giảm số đo vòng hai và giữ cho nó không tăng, cần phải có một chế độ luyện tập đều đặn. Điều này nghĩa là cần phải có bài tập vận động 30 phút mỗi ngày. Hoặc tối thiểu cũng phải là 3 ngày/ tuần. Và để làm tan mỡ ở vòng eo cần phải có một thời gian dài luyện tập với cường độ cao và hết sức kiên trì. Lượng mỡ giảm theo liều lượng vận động của cơ thể chứ không phải độ khó của các động tác.

Tùy theo túi tiền, các quý ông có thể lựa chọn những phòng tập gym ở các trung tâm thể dục thẩm mỹ bình dân hoặc các phòng tập gym cao cấp ở các khách sạn lớn có các dịch vụ kèm theo khác như phòng tập được trang bị máy lạnh, có phòng sauna - tắm hơi, phòng tắm nóng lạnh tiện nghi sang trọng có cả bể bơi… Vấn đề chính không phải là tập ở đâu mà tập như thế nào.

Trước khi tập gym, những quý ông tuổi trung niên cần có sự tư vấn của các bác sĩ để biết tình trạng sức khỏe của mình có thể tập được hay không và cường độ tập thế nào là vừa sức. Khi đến trung tâm tập gym, các quý ông cũng cần cho hướng dẫn viên biết tình trạng sức khỏe cũng như mình cần khắc phục nhược điểm nào ở cơ thể để được tư vấn và hướng dẫn cụ thể cho từng bộ phận. Nếu tập buổi sáng, người tập có thể uống một cốc sữa trước khi đến phòng tập 30 phút. Còn nếu tập buổi chiều thì có thể ăn nhẹ một thứ gì đó trước giờ tập 45-60 phút, không nên để cơ thể quá đói trước khi luyện tập. Và đừng quên uống nước sau khoảng 20-30 phút tập.  Lần đầu tập gym, nên tập nhẹ nhàng và cần theo đúng hướng dẫn của hướng dẫn viên để làm quen với các dụng cụ tập, đồng thời để cho các cơ tập chịu đựng được sự vận động mới này. Kết thúc buổi tập cần để cho các cơ, khớp được thư giãn, nghỉ ngơi, mồ hôi khô thoáng rồi mới vào tắm. Không nên tắm ngay khi cơ thể còn ướt sũng mồ hôi vì điều này không tốt cho sức khỏe, dễ gây cảm lạnh và các bệnh về khớp.

Các quý ông cũng nên ưu tiên những thực phẩm có nhiều chất xơ (các loại rau củ quả) và nhiều protein (có nhiều trong lòng trắng trứng và sữa) vì đây là những yếu tố rất cần thiết để phát triển cơ bắp cũng như hạn chế bớt những đồ ăn có nhiều chất béo.

Can thiệp bằng phẫu thuật thẩm mỹ

Bác sĩ Thẩm mỹ Mai Mạnh Tuấn cho biết, trường hợp béo bụng do lớp mỡ dày ở thành bụng, nếu tập luyện không đạt hiệu quả thì có thể can thiệp bằng biện pháp hút mỡ tại chỗ. Còn béo bụng do ổ bụng bị giãn (như nói ở trên) thì có thể cân cơ thành bụng lại, tức là phẫu thuật cân lại cơ thành bụng để thu nhỏ ổ bụng. Dù có hiệu quả tức thì, nhưng biện pháp can thiệp bằng phẫu thuật thẩm mỹ chỉ nên làm khi thật sự cần thiết và cần có sự tư vấn cụ thể của bác sĩ trước khi thực hiện. Ngoài ra, để giảm mỡ bụng, các quý ông còn có thể đến spa để giảm vòng hai bằng cách mát-xa đá nóng, đá lạnh… Đi bộ, đạp xe, bơi lội, “bắt” cơ thể thở mạnh và tăng nhịp tim hay gập bụng làm cho cơ bụng trở nên săn chắc cũng là những vận động hiệu quả để “đốt” chất béo ở bụng.

(Theo Báo Doanh nhân)