Phòng bệnh loãng xương

E-mail | Bản in | Lưu xem sau

Loãng xương (LX) là một chứng bệnh làm cho xương bị yếu và giòn. Khi bị LX, xương dễ bị gãy hơn bình thường, chỉ cần một va chạm nhẹ hoặc ngã cũng có thể làm xương bị gãy nặng. Những nguyên nhân gây ra chứng LX:

Những nguyên nhân có thể thay đổi: người bệnh ít hoạt động hoặc không chịu hoạt động; người hút thuốc; người uống rượu nhiều; nhẹ cân; ít ăn những thức ăn có chứa nhiều chất vôi (calcium); thường hay bị té ngã.

Những nguyên nhân không thể thay đổi: có cha, mẹ hay ông bà bị LX hoặc là một người trong gia đình đã gãy xương vì LX; người thuộc phái nữ; người có vóc nhỏ con; chậm đến tuổi dậy thì hoặc tắt kinh sớm; đã từng bị gãy xương do LX; mắc các bệnh khác như thấp khớp, bệnh gan mãn tính hoặc suy thận; tuổi trên 60; tuyến giáp trạng (thyroid) hay cận giáp trạng (parathyroid) hoạt động không bình thường; thuộc phái nam nhưng có lượng kích thích tố nam thấp; được chữa trị lâu dài bằng thuốc có chứa chất corticosteroids (thí dụ: Prednisone).

Ngăn ngừa LX

Ăn các thức ăn chứa nhiều chất vôi (calcium) và sinh tố D. Đối với đa số, nếu dùng sữa, yaourt, phô-mat, mỗi ngày 3 lần sẽ có đủ chất vôi cần thiết cho cơ thể; sinh tố D giúp cho cơ thể hấp thu chất vôi. Thức ăn có chứa một lượng nhỏ sinh tố D như lòng đỏ trứng gà, cá nước mặn và các loại bơ chế biến bằng chất béo thực vật, ánh nắng mặt trời (nhưng cần chú ý tránh để da bị cháy nắng); tập những môn thể dục đòi hỏi nhiều vận động, mang trên người những vật nặng để xương cứng cáp hơn, thí dụ đi bộ, chơi tenis, nhảy múa và cử tạ; nếu có thể được nên đi kiểm tra độ đặc của xương (BMD); ngưng hút thuốc; giảm uống rượu bia, cà phê.

Các phương pháp chữa trị:

Nếu đang bị LX và dù đã bị gãy xương rồi, cũng chưa hẳn đã quá muộn để bắt đầu việc chữa trị.

Thuốc trị LX: Những loại thuốc có sẵn hiện nay để trị LX gồm: Bisphosphonates, thuốc điều hòa lượng kích thích tố nữ, phương pháp điều trị bằng kích thích tố (Hormone Therapy), kích thích tố tuyến cận giáp trạng - PTH... Thuốc mới: Actonel (risedronate sodium 35mg/1 tuần uống 1 viên dễ sử dụng) hoặc Aclasta (Zoledronic acid) 5mg/truyền tĩnh mạch 15 phút, 1 năm lặp lại 1 lần. Tất cả việc chữa trị đều cần đến thuốc bổ xương có chứa chất vôi (calcium) và Vitamine D.

Phương pháp tập thể dục nào tốt nhất để giúp cho xương rắn chắc

Đi bộ, chạy, khiêu vũ, đánh vợt, bóng chuyền, cử tạ và đánh bóng rổ, đều có lợi cho xương (bơi lội không phải là môn thể dục có lợi cho xương). Tập thể dục ngày 2 lần (20 phút) mỗi lần cách nhau 8 tiếng đồng hồ, có lợi cho xương hơn là tập 1 lần. Tập lúc đầu chậm, rồi từ từ tăng tốc độ. Những động tác nhằm làm mạnh các bắp thịt, tạo thăng bằng và cải thiện sự phối hợp các vận động của cơ thể giúp tránh được sự té ngã: Thái cực quyền, Yoga...

Ngoài ra, khẩu phần ăn thừa muối gây mất tế bào xương, nên thực hiện chế độ ăn nhạt vì nếu khẩu phần ăn thừa muối Natri cũng sẽ gây ra mất tế bào xương.


BS. VĂN THÀNH HOÀNG PHƯỢNG

(Phó Giám đốc Trung tâm Truyền thông Giáo dục Sức khỏe tỉnh)

( Theo báo điện tử Bình Dương)