Các cách giúp bạn giải tỏa stress cho làn da

Một nghiên cứu cho thấy nếu chịu đựng stress liên tục trong sáu tháng bạn sẽ già thêm năm tuổi.

Một trong những bí quyết để giữ cho mình luôn trẻ trung, tươi mát là giải tỏa stress cho làn da. Bạn thử hình dung xem, một khuôn mặt cau có, nhăn nhó, căng thẳng thì khó mà tươi trẻ được.

Stress thực ra là một khái niệm mơ hồ, đôi khi chỉ nguyên nhân, đôi khi chỉ phản ứng của cơ thể. Khi có các biểu hiện dưới đây có thể bạn đã bị stress. Đó là cảm giác sợ đối mặt, bất an, bồn chồn, lo lắng, tăng cảnh giác, dễ bị kích thích và mất ngủ thường xuyên, các rối loạn thần kinh thực vật như vã mồ hôi, co thắt dạ dày, hội chứng đại tràng bị kích thích, đau đầu.

Và đặc điểm để nhận biết là không tìm thấy một tổn thương thực thể nào ở nội tạng.

Stress ảnh hưởng đến làn da thế nào?

Ảnh hưởng của stress lên da được dẫn truyền xuyên suốt cơ thể và tác động lên hệ thần kinh, hệ nội tiết, hệ miễn dịch:

- Khi bị stress, các dây thần kinh giao cảm bị hoạt hóa làm co mạch máu dẫn đến sự tuần hoàn máu và trao đổi chất bị suy giảm.

- Sức ép trên hệ thống bài tiết gây ra tăng tiết hormone làm da trở nên nhạy cảm hơn.

- Hệ miễn dịch bị suy yếu dẫn đến giảm khả năng loại bỏ vi khuẩn và vật lạ vì vậy da dễ bị ảnh hưởng của các tác nhân bất lợi bên ngoài.

- Khi cơ thể bị căng thẳng, mệt mỏi sẽ ảnh hưởng đến chu kỳ tái tạo tế bào, các tuyến bã tăng hoạt động, tăng tổng hợp sắc tố melanine làm da trở nên sần sùi, xỉn và sậm màu, thô ráp, xuất hiện các nếp nhăn, mụn. Da trở nên nhạy cảm và lão hóa sớm. Đặc biệt, các bệnh lý da có sẵn từ trước bùng phát nặng hơn như bệnh vảy nến, bệnh chàm...

Làm gì để phòng ngừa?

1. Có kế hoạch làm việc cụ thể: Đây là việc rất quan trọng vì có lên kế họach mới giúp bạn làm chủ thời gian trong công việc, cũng như thư giãn, giải trí, nghỉ ngơi. Tránh làm quá nhiều việc quan trọng trong thời gian ngắn hoặc trong cùng một lúc.

2. Chơi thể thao: Nên chọn cho mình một môn thể thao phù hợp như cầu lông, quần vợt, bóng bàn... Hoạt động thể thao làm giảm bớt căng thẳng, đầu óc sảng khoái, giải phóng xúc cảm và khiến bạn ngủ ngon.

3. Ăn uống nghỉ ngơi hợp lý: Nói thì đơn giản nhưng khó thực hiện vì nếu ăn nhiều sẽ dẫn đến dư thừa năng lượng gây mệt mỏi thậm chí phát sinh một số bệnh như béo phì, tiểu đường, tăng mỡ trong máu... Nhưng ngược lại, nếu quá mải mê công việc, ăn uống không điều độ sẽ dẫn đến suy nhược cơ thể hay gây viêm loét dạ dày, viêm đại tràng...

Cố gắng duy trì giấc ngủ trưa, tuy thời gian ngắn ngủi nhưng rất có ý nghĩa, vì sau một buổi làm việc cơ thể sản sinh ra nhiều acid lactic, là nguyên nhân chính gây mệt mỏi.

Giấc ngủ trưa sẽ giúp bạn sảng khoái và giải quyết hiệu quả các công việc còn lại trong ngày. Những phút nghỉ giải lao ngắn ngủi sau nhiều giờ làm việc liên tục cũng có thể làm giảm căng thẳng và giúp tỉnh táo, hồi sức sau một thời gian tập trung cao độ về thể chất và tinh thần.

4. Thư giãn đúng cách: Biết cách thư giãn sẽ làm giảm đáng kể các dấu hiệu tiền stress như đau đầu, đau cơ, mệt mỏi, mất ngủ. Bạn có thể tập thở sâu, yoga, massage... Bạn nên sắp xếp để có thể đi nghỉ mát, tham quan ở đâu đó như một cách nạp năng lượng hiệu quả.

5. Khám sức khỏe định kỳ và tư vấn bác sĩ khi cần thiết: Ít có người ý thức rằng stress cũng là bệnh lý cần được tư vấn, điều trị hợp lý. Chỉ khi hậu quả của stress trở nên nghiêm trọng, sức khỏe và hiệu quả công việc giảm sút thì nhiều người mới thấy cần lo lắng. Khám sức khỏe định kỳ và tư vấn bác sĩ khi thấy các dấu hiệu stress đã nêu trên là cách tốt nhất bạn nên làm.

Bảo vệ da khi bị stress

- Sử dụng các sản phẩm chăm sóc da phù hợp với loại da, độ tuổi và tình trạng da của bạn. Nếu cần bạn có thể tư vấn các chuyên gia hoặc bác sĩ da liễu.

- Sử dụng nhóm sản phẩm chống lão hóa da sớm (chứa các vitamin A, E,C, Selen) giúp tăng cường chức năng bảo vệ da và phục hồi làn da mệt mỏi. Bạn có thể sử dụng các sản phẩm dạng thoa ngoài da hoặc dạng thuốc uống.

- Làm sạch da với những sản phẩm thích hợp giúp làm sạch bụi bẩn, lấy đi tế bào chết, lớp trang điểm đồng thời vẫn duy trì độ ẩm cho da. Tránh dùng các sản phẩm tẩy rửa mạnh vì có thể gây kích ứng da. Sau khi làm sạch, da cần được bổ sung chất làm ẩm, cân bằng độ pH giúp da mềm mại.

- Bảo vệ da tránh các tác động của môi trường bên ngoài như bụi bẩn, không khí ô nhiễm, tia cực tím bằng các sản phẩm dưỡng da ban ngày, kem chống nắng với chỉ số chống nắng thích hợp (SPF>30), chống được cả tia cực tím bước sóng A và B.

- Sử dụng sản phẩm dưỡng da ban đêm kích thích chu trình tái tạo tế bào da khi ngủ, làm tăng năng lực cho làn da.

- Tăng cường quá trình trao đổi chất, duy trì sinh lý da bằng liệu pháp massage kết hợp đắp mặt nạ thích hợp cung cấp dưỡng chất, duy trì độ ẩm, tăng cường tuần hoàn máu cho da, mỗi tuần từ một đến hai lần.

- Ngoài việc chăm sóc da hợp lý và thường xuyên hàng ngày, bạn cần thực hiện chế độ dinh dưỡng với thực đơn giàu chất đạm, vitamin, hạn chế mỡ dầu, chất ngọt, chất kích thích như rượu bia, nước uống có chứa cồn. Uống đủ nước từ 2 đến 2,5 lít mỗi ngày.

- Tập thể dục, chơi thể thao, tập hít thở sâu, ngủ đủ giấc tám giờ mỗi ngày, sống lạc quan và yêu đời để có làn da tươi trẻ theo thời gian./.

[ Trở về]