Làm thế nào để uống đủ nước mỗi ngày?

E-mail | Bản in | Lưu xem sau

1. Uống 1 cốc nước mỗi buổi sáng: Uống nước sẽ giúp bạn tỉnh táo và bổ sung phần nước bị mất đi trong suốt quá trình ngủ. Đây cũng là cốc nước khởi đầu cho lượng nước 2 lít mà cơ thể bạn cần trong cả ngày.

2. Luôn mang theo 1 chai nước nhỏ trong túi. Việc mang theo chai nước không chỉ nhắc bạn nhớ phải uống mà còn là cách dễ dàng để theo dõi lượng nước bạn uống trong ngày. Uống hết chai này bạn có thể cho nước vào đầy trở lại và mang theo, cách này không những tiết kiệm mà còn giúp bạn bảo vệ môi trường.

 

Nho là loại quả chứa nhiều nước rất tốt cho sức khỏe

3. Thêm các hương liệu: Nếu bạn chán phải suốt ngày uống thứ nước lọc nhạt nhẽo thì hãy thử thay đổi bằng nước hoa quả, nước bí đao không đường hoặc tự làm các loại nước chanh, nước cam. Nước chanh còn có tác dụng giúp cơ thể thanh mát và giảm cân.

Vị chua trong quả chanh giúp cho gan loại bỏ các độc tố. Gan đóng vai trò quan trọng trong việc giảm cân nặng và nếu có quá nhiều độc tố thì gan không thể làm tốt vai trò của nó được

4. Đặt hẹn giờ: Nếu bạn nghe thấy tiếng píp píp bao hiệu quen thuộc từ điện thoại thì bạn sẽ nhớ ra luôn mình phải làm gì. Cứ mỗi giờ lại rót đầy cốc nước và uống hết hoặc uống nước từ chai của bạn cũng được. Bạn có thể đặt chuông báo điện thoại hoặc trên máy vi tính.

5. Ăn các thức ăn nhiều nước: Sau đây là một số thức ăn có chứa nhiều nước:

Hoa lơ xanh (bông cải xanh), nấm, đậu, giá đỗ, rau cải, dưa chuột, các loại hoa quả như: lê, táo, cam, nho, bưởi, dưa hấu, dứa…