Chạy đường dài tốt cho sức khỏe

E-mail | Bản in | Lưu xem sau

Các nhà khoa học của phòng nghiên cứu Lawrence Berkeley, tại Berkeley, California, Mỹ nhấn mạnh, thường xuyên chạy đường dài giúp ổn định huyết áp, nồng độ cholesterol và kiểm soát bệnh tiểu đường.

Các chuyên gia khảo sát tình trạng sức khỏe của hơn 100.000 người thường xuyên chạy bộ. Trong đó, khoảng 30% số đó cho biết, họ có thói quen chạy marathon trong khoảng năm năm.

Kết quả cho thấy, người thường xuyên chạy bộ ít nguy cơ bị cao huyết áp, tăng lượng cholesterol trong máu, cũng như tiểu đường type 2.

Chạy bộ đường dài giúp nhu cầu sử dụng thuốc hạ huyết áp hay giảm lượng cholesterol ở nam giới giảm khoảng 15%, tỉ lệ dùng thuốc của người mắc bệnh tiểu đường giảm tới 50% (chạy bộ một năm), không kể các yếu tố về tuổi tác, cân nặng hay chế độ ăn uống hàng ngày.

Ở nữ giới, tỉ lệ này thấp hơn một chút, do cường độ luyện tập nhẹ hơn hoặc hiệu quả đốt cháy calo thấp hơn nam giới.

Ngoài ra, những người không chạy marathon, nhưng chạy với mật độ thường xuyên và duy trì lâu dài cũng đem lại những hiệu quả tương tự.

Nghiên cứu này nhằm khuyến khích mọi người nên chạy bộ hàng tuần, thậm chí hàng ngày, như một hoạt động thư giãn bổ ích. Lợi ích mà môn thể thao này mang lại vẫn còn tiếp tục được tìm hiểu.

(Theo Phan Hoa // Reuters Health // Tienphong Online)