Giấc ngủ ngon rất quan trọng

E-mail | Bản in | Lưu xem sau

Giấc ngủ ngon giúp cải thiện khả năng nhớ và sáng tạo. Ảnh: smart-kit

Các nhà khoa học Đại học Pittsburgh (Mỹ) mới đây chứng minh một đêm ngủ “chất lượng cao” sẽ giúp học sinh đạt kết quả thi tốt. Kết quả nghiên cứu 56 thanh thiếu niên và so sánh giấc ngủ với điểm thi của chúng cho thấy những em có giấc ngủ sâu, ít thao thức lo lắng đạt điểm cao nhất trong kỳ thi, nhất là với môn toán, cũng như tiếng Anh và lịch sử. Điểm toán cao được cho có liên quan đến việc ít thức giấc giữa đêm, hiệu quả giấc ngủ cao và chất lượng giấc ngủ tốt. Giới y học cho rằng kết quả trên là bằng chứng thuyết phục cho thấy tầm quan trọng của giấc ngủ ở tuổi thanh thiếu niên.

Trong khi đó, nghiên cứu của Đại học California phân viện San Diego cho biết ngủ trưa ngon giấc sẽ giúp chúng ta vượt qua những vấn đề cần sự tinh tế. Giấc ngủ “chuyển động mắt nhanh” (REM), giai đoạn ngủ xuất hiện giấc mơ, có thể làm tăng khả năng giải quyết vấn đề sáng tạo lên đến 40%. REM bắt đầu khoảng 1 tiếng sau khi ngủ và xuất hiện tới 5 lần mỗi đêm.

Giấc ngủ REM kích thích tư duy sáng tạo bằng cách giúp não tạo mối liên tưởng mới, hữu ích giữa những ý tưởng rời rạc với nhau. Những vấn đề về sáng tạo mà bạn gặp phải, thời gian trôi qua đủ để tìm ra cách giải quyết. Tuy nhiên, với những vấn đề mới, chỉ có giấc ngủ có mộng mị mới làm tăng khả năng sáng tạo. Nghiên cứu cho thấy người ta có khả năng giải trò chơi đố từ giỏi hơn sau một giấc ngủ trưa khoan khoái.

(Theo THÁI TRÂN // Cantho Online/Daily Mail))