Những quyết định tốt nhất cho sức khỏe

E-mail | Bản in | Lưu xem sau

Bạn muốn làm một điều gì đó trong năm 2010 này? Dưới đây là 10 quyết định được cho là tối ưu và thú vị nhất trong năm mới này.

1. Nuôi thú cưng

Một con vật nuôi dễ thương sẽ rất tốt cho sức khỏe của bạn bởi chúng cho bạn tình yêu và sự trung thành vô điều kiện. Tình thân ái này sẽ giúp giảm huyết áp, cholesterol, triglyceride và không thấy cô đơn cũng như giúp gia tăng cơ hội tập luyện, tắm nắng và xây dựng các mối quan hệ xã hội mới.

2. Tắm nắng

Nắng là nguồn bổ sung vitamin D tuyệt vời. Vi chất này có tác dụng duy trì cân nặng, cảm xúc tươi mới và hệ miễn dịch khỏe mạnh. Thêm vào đó, nó còn bảo vệ cơ thể khỏi bệnh ung thư.

Hãy dành ít nhất 15 phút mỗi ngày cho “công việc” tuyệt vời này. Cơ thể sẽ cảm ơn bạn rất nhiều đấy!

3. Thư giãn với tinh dầu tự nhiên

Học cách thư giãn là một quyết định đúng đắn. Những lợi ích của liệu pháp xoa bóp bằng dầu thơm đã được thừa nhận tính hữu dụng của nó.

Ví như tinh dầu hoa oải hương (lavender) cung cấp rất nhiều lợi ích như: giảm stress và căng thẳng, giảm sợ hãi, giảm viêm và có thể hoạt động như một kháng sinh đặc trị. Thoa một vài giọt tinh dầu vào cổ tay hoặc miếng vải dùng mát-xa. Thêm 1 chút tinh dầu nền như dầu hạnh nhân hay dầu jojoba để tinh dầu nguyên chất không gây kích ứng da.

4. Chọn nơi để “vô lo vô nghĩ”

Giống như ngồi thiền, bạn ngồi yên bất động, không có bất cứ suy nghĩ nào lởn vởn trong đầu, các “lắng mình” này mang lại rất nhiều lợi ích: làm tăng lượng ôxy trong cơ thể, làm giảm nhịp thở, cung cấp sự thư giãn sâu, củng cố sự tự tin, tăng cường miễn dịch và hơn thế nữa.

Đây là cách dễ nhất để lạc quan vào sức khỏe bởi vì bạn chẳng phải làm gì - chỉ ngồi yên và bất động 30 phút mỗi ngày. Nếu cảm thấy khó có thể tập trung vào “ngồi thiền”, hãy chọn những hình vẽ kiểu mê cung để tập luyện cách tập trung.

5. Là một người hòa đồng

Bạn muốn sống lâu và “giàu có”? Hãy là 1 người bạn tốt. Tình bạn sẽ tạo ra các mối quan hệ và những mối quan hệ này không chỉ hỗ trợ công việc của chính bạn, tạo ra tính trách nhiệm mà quan trọng hơn, nó còn tạo ra không gian an toàn và hứng thú của sự cho và nhận tình yêu và lòng tốt – những yếu tố cơ bản tạo nên cuộc sống tươi đẹp.

6. Vận động

Trong khi bạn cười nghiêng ngả, hãy nhớ di chuyển nhé.

Những hoạt động thể lực là nhu cầu của một người có sức khỏe tốt.

Tập thế nào không quan trọng, quan trọng là bạn không ngừng vận động. Hãy chọn bất cứ bài tập nào bạn thích và thực hiện ít nhất 5 lần/tuần. Hãy kiên trì với quyết định của mình nhé!

7. Nụ cười luôn nở trên môi

Đây là một trong những bí quyết sức khỏe dễ thực hiện nhất. Chúng ta vẫn nghe “1 nụ cười bằng 10 thang thuốc bổ” và vì thế hãy cười lớn ít nhất 1 lần/ngày.

Một trận cười sảng khoái sẽ giúp thư giãn cơ bắp tới 45 phút, bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh viêm nhiễm nhờ tăng cường hệ miễn dịch và có tác dụng giảm đau nhờ endorphin tăng tiết vào máu.

8. Mức độ HDL hạnh phúc

Tất cả chúng ta đều biết về cholesterol xấu và tốt nhưng điều quan trọng hơn là làm thế nào để duy trì mức cholesterol tốt (thậm chí là làm cho nó tăng lên) bởi đó chính là chìa khóa để có một trái tim khỏe mạnh.

Bạn có thể tăng cường cholesterol tốt bằng cách thường xuyên tập luyện, duy trì cân nặng hợp lý và bỏ thuốc lá (nếu có hút).

9. Nhâm nhi 1 ly “vang”!

Một trong những quyết định tốt nhất mà bạn có thể làm cho chính cơ thể mình là hãy chăm sóc trái tim và rượu vang sẽ giúp bạn làm điều đó.

Resveratrol, một hợp chất có trong vang đỏ, sẽ giúp ngăn ngừa những tổn thương ở thành mạch, giảm cholesterol xấu và giảm nguy cơ viêm nhiễm cũng như máu vón cục.

(Theo Dân trí)