Thực phẩm lý tưởng cho người muốn giảm cân

E-mail | Bản in | Lưu xem sau

Những người ăn kiêng thường xuyên phải đấu tranh với cảm giác đói và thèm ăn khiến họ không dễ dàng vượt qua. Nhưng một số thức ăn có thể giúp họ no lâu và chiến thắng sự thèm ăn.

1. Trứng: Trong trứng chứa một lượng lớn loại protein có thể giúp chế ngự cảm giác đói. Một nghiên cứu gần đây đã kết luận rằng, những phụ nữ đang tuân thủ chế độ ăn ít chất béo nếu chỉ ăn 2 quả trứng luộc vào buổi điểm tâm ít nhất 5 ngày trong một tuần, sẽ giảm được thêm 65% trọng lượng và giảm trung bình khoảng 85% kích thước vòng bụng.

2. Trái bơ: Chỉ vài lát bơ trộn với ít đường và một ít nước chanh là bạn đã có được một món ăn với nhiều thành phần dinh dưỡng quan trọng, bao gồm các chất béo không bão hòa đơn, các vitamin C, E, và axit folic, cùng các khoáng chất thiết yếu như kali, magiê, kẽm. Các chất béo không bão hòa đơn còn giúp duy trì đường huyết ổn định.

3. Táo: Mỗi ngày ăn từ 1-2 trái táo là bạn có thể cải thiện được vòng eo của mình. Trong một nghiên cứu mới đây, những người tham gia nghiên cứu đã ăn một quả táo vào trước mỗi bữa ăn đã giảm được 40% trọng lượng so với những người không ăn táo. Hơn nữa, táo là loại trái cây có hàm lượng calo rất thấp (trung bình mỗi quả có khoảng 65 calo).

4. Bơ đậu phộng: Đậu phộng là một loại củ chứa hàm lượng chất béo không bão hòa đơn rất cao, có khả năng dập tắt cơn thèm ăn. Người ăn kiêng nên nhai vài hạt đậu phộng hay bơ đậu phộng trước bữa ăn, hiệu quả giảm cân sẽ tăng rõ rệt so với những người không ăn đậu phộng.

(Theo P.Lan (Theo Shine) // Báo Bình Thuận )