Ngủ nhiều giúp giảm nhanh lượng mỡ trong cơ thể

 

Tham gia nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Đại học Chicago của Mỹ là 10 bệnh nhân béo phì ở cả hai giới trong độ tuổi từ 25-32. Những người này được áp dụng cùng một chế độ ăn ít calo trong bốn tuần lễ, song khác nhau về thời gian ngủ.

Trong hai tuần đầu tiên, các nhà nghiên cứu đã đưa ra chế độ ngủ 8,5 giờ/ngày, hai tuần sau thời gian ngủ đã giảm xuống còn 5,5 giờ/ngày.

Kết quả cho thấy ở cả hai chế độ, những người tham gia nghiên cứu cùng giảm được số cân như nhau - khoảng 3kg, nhưng có sự khác biệt lớn về lượng mỡ tiêu hao.

Cụ thể, với chế độ ngủ ở hai tuần đầu, lượng mỡ chiếm tới 55% số cân nặng giảm, trong khi con số này ghi nhận được với chế độ ngủ ít thời gian hơn chỉ là 25%.

Các nhà khoa học cũng nhận thấy ngủ ít sẽ làm tăng cảm giác đói và thèm ăn, cơ thể cũng đồng thời tiết ra lượng lớn ghrelin và leptin - đây là hai loại hoócmôn kích thích nhu cầu muốn ăn.

Theo tiến sỹ Plamen Penev, chủ nhiệm công trình, nghiên cứu này cần tiếp tục được tiến hành trên diện rộng và với thời gian dài hơn.

Tuy nhiên, ông cũng cho rằng nghiên cứu đã phát đi một thông điệp rõ ràng, đó là lần đầu tiên các nhà khoa học đã tìm được bằng chứng về mối liên hệ giữa giấc ngủ với việc giảm cân nặng.

Ông khuyến cáo những người béo phì nên cân nhắc cả chế độ ngủ trong chương trình giảm cân của mình để có thể đạt hiệu quả cao nhất./.

 

[ Trở về]