Dầu cá, vitamin và thảo dược có tác dụng chống trầm cảm

E-mail | Bản in | Lưu xem sau

Theo nghiên cứu của nhóm các nhà khoa học Ôxtrâylia công bố trên tạp chí Dinh dưỡng (Mỹ) thì chế độ ăn uống và chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng giúp chống lại chứng trầm cảm.

Nghiên cứu cho biết một số chất dinh dưỡng chứa axít béo không có khả năng tạo cholesterol và một số loại vitamin B có thể tác động tới tâm lý con người, thông qua việc tăng cường sự hấp thụ tín hiệu hoá học trong não.

Thực nghiệm nghiên cứu cho thấy cá và dầu cá, chứa axít béo không có khả năng tạo cholesterol omega3, có thể giúp chống lại sự trầm cảm. Theo đó, sự cân bằng giữa omega3 và omega6 rất quan trọng, bởi omega6 có thể ngăn cơ thể hấp thụ omega3.

Một thành phần khác trong chế độ ăn uống có thể giúp chống lại sự trầm cảm là axít amin tryptophan, có nhiều trong thực phẩm đặc biệt là thịt gà tây. Ngoài ra, một số loại thảo dược, trong đó có cỏ ở vùng St.John, khi tác dụng với một số dược phẩm cũng có tác dụng tương tự.